Educando para a Saúde 2010

No dia 23 de outubro foi realizado o Educando para a Saúde, em Belo Horizonte. O Educando é mais um dos eventos da FUNDAFFEMG que visam a saúde e a qualidade de vida de seus usuários e, neste caso, de seus "pequenos" usuários.

Este evento teve a presença de três dos participantes do Grupo Adolescendo. Veja abaixo as fotos e clique aqui para ver mais fotos do evento.

Milena e Carlos Gabriel 

Álvaro com a sua irmã, Ana Carolina

Justin Bieber nas telonas

Com estreia prevista para 2011, Never Say Never conta a vida de Justin Bieber, o jovem cantor canadense que arrasa o coração das fãs. O documentário mostra, em 3D, os passos de Justin em sua última turnê, que se encerrou em agosto deste ano. O filme também retrata o início de sua carreira e os seus primeiros contatos com a música.

Enquanto o filme não estreia, assistam ao trailer abaixo.

Novos participantes

Da esquerda para a direita: Filipe, Eliana, Álvaro, Lissa, Luiza (acima), Larissa Rabelo, Giovanna, Renata, Dr. Paulo, Luiz Augusto, João Guilherme, Tatiana e Larissa Rios. 

Com a chegada da adolescência, acontecem muitas mudanças que deixam os jovens de "cabelo em pé". Preocupações, responsabilidades, mudanças (corporais e psicológicas), incertezas, novos relacionamentos... Essas e tantas outras coisas começam a preencher o tempo e a mente dos adolescentes que, muitas vezes, não estão prontos para encarar tudo isso. 

Neste encontro, os meninos e meninas colocaram na balança as características mais pesadas e as mais leves da adolescência, para cada um. Puderam, então, compartilhar dificuldades, alegrias e novidades com os colegas e com os profissionais que coordenam o Grupo. Quando a gente divide e vê que não está sozinho, fica mais fácil, não é mesmo?

O segundo encontro da 2ª turma do Grupo Adolescendo contou com a presença de dois novos participantes, que não puderam comparecer no primeiro encontro, o Luiz Augusto e o João Guilherme. 

Sejam bem-vindos, meninos!

Até o próximo encontro!

Dicas para o dia da prova

Elaborado por Eliana Olímpio – Psicóloga do Grupo Adolescendo

Assim como os jogadores se condicionam fisicamente para uma partida de futebol, o estudante também deve preparar a sua mente para aproveitar o melhor de seu cérebro na hora da prova.

O seu pensamento, atitude e sentimento precisam estar equilibrados. Um não existe sem o outro. Equilibrar a utilização do hemisfério direito do cérebro (que comporta os sonhos, intuição, dotes artísticos) com o hemisfério esquerdo (que comporta os detalhes, o pensamento, os cálculos), possibilita a melhora da percepção, facilitando o aprendizado.

Para conseguir este equilíbrio, é preciso seguir algumas dicas ao estudar:
- Para estimular a área visual, sublinhe palavras com caneta colorida;
- Para estimular a área cinestésica (percepção pelos movimentos musculares), sublinhe várias vezes o texto ou indique com setas, fórmulas ou desenhos que facilitem o seu estudo;
- Para estimular a área auditiva, leia o texto em voz alta.

Além disso, é importante não deixar que o nervosismo tome conta dos seus pensamentos nas vésperas da prova. Fazer um exercício de relaxamento ajuda a mandar a tensão embora, pois ele oxigena os ombros, nuca e braços, que são as partes do corpo que mais se tensionam em momentos de estresse.
Veja alguns exercícios que te ajudarão a relaxar:

1) Olhando para a frente, incline lentamente o pescoço para a direita e depois para a esquerda, sem levantar os ombros. Faça cinco vezes para cada lado.
2) Com as costas retas, abaixe a cabeça até aproximar o queixo do peito. Sinta alongar a região atrás do pescoço. Respire duas vezes. Volte a cabeça à posição inicial e repita mais duas vezes.
3) Alivie a tensão esticando os braços como se estivesse se espreguiçando: alongue-os ao máximo e estique-os bruscamente. Em seguida, pense em um fio invisível que sai da sua cabeça e estique-a bem para o alto, ao mesmo tempo que pressiona os ombros para baixo. Prenda a respiração. Quando atingir seu limite, solte tudo.

4) Feche e abra a mão devagar. Repita quantas vezes quiser.
5) Com a palma da mão esticada, abra e feche os dedos lateralmente.
6) Com o braço esticado para a frente, puxe os dedos da mão para cima e force para trás.
7) Mantenha o braço esticado. Puxe os dedos para baixo e force-os em sua direção.

Mas é preciso estar ciente de que nada disso funcionará se você não fizer o seu papel de estudante. É preciso estudar o suficiente, assistir às aulas com atenção e esclarecer as suas dúvidas sobre a matéria. Agindo assim, você pode ter certeza que se sairá bem nas provas.

Boa sorte!

Mais uma turma!

Hoje foi a vez dos meninos e meninas de 14 a 17 anos iniciarem mais uma turma do Grupo Adolescendo. Muitos assuntos já foram pincelados e serão aprofundados nos próximos encontros. 

Foram combinados alguns princípios que serão praticados nos encontros, entre eles estão a pontualidade, o entrosamento, sigilo, participação, respeito mútuo, gentileza e sinceridade. Pontuar o lado bom e o lado ruim da adolescência, também foi um dos momentos deste primeiro encontro. E, pelo visto, todos têm muita coisa em comum, não é mesmo? Preocupações com o corpo, a complexidade dos relacionamentos, cobranças do grupo social, desenvolvimento da maturidade, festas, escola, amigos... e tantas outras novidades que caracterizam essa transição da infância para a fase adulta.

O Dr. Paulo César esclareceu alguns aspectos relacionados às mudanças que ocorrem no corpo e as ansiedades relacionadas a elas, como por exemplo, a preocupação com o padrão de beleza estabelecido pela mídia e pela sociedade. É muito importante saber lidar com tudo isso. Mas, como na adolescência os momentos de oscilação de humor são extremamente comuns, não é tão fácil assim saber administrar tanta coisa nova.

Bem vindos ao Grupo Adolescendo e até o próximo encontro!

A música do Ultraje a Rigor, "Rebelde sem causa", foi citada pela psicóloga Eliana Olímpio para exemplificar as oscilações e os conflitos internos, tão comuns na adolescência. Assista ao clipe da música abaixo.

Nova turma!

De cima pra baixo: Bruno, Gabriel, Carlos, Samuel, Eliana (psicóloga), Milena, Victor, Paola, Dr. Paulo e Thuany.

Teve início ontem, 04 de outubro, a primeira turma do segundo semestre do Grupo Adolescendo. Os participantes, com idade entre 10 e 13 anos, já vieram com a corda toda!

No primeiro encontro, tiveram a oportunidade de se conhecer melhor. Falaram sobre quem são os seus artistas, filmes e tipo de música preferidos e riram bastante. Mas, também falaram sobre coisas sérias, como quais são os seus maiores medos, as dúvidas sobre as mudanças no corpo que já ocorreram ou que ainda vão ocorrer e o que mais gostam ou o que não gostam na adolescência.

Além disso, o Dr. Paulo Cesar Pinho Ribeiro, hebiatra que coordena o Grupo, falou sobre os principais aspectos que marcam a adolescência, como o crescimento (estirão), as mudanças no corpo, as responsabilidades e o relacionamento com a família. Muitos outros temas ainda serão tratados nos próximos encontros.

Na próxima sexta-feira, dia 08 de outubro, terá início a segunda turma do segundo semestre, com participantes de 14 a 17 anos.

A música abaixo foi citada para exemplificar a reação dos jovens às mudanças comuns na adolescência. Assistam ao videoclipe dos Titãs.

Pra quê dormir bem?

Quanto tempo precisamos dormir durante a noite? Essa resposta varia de acordo com cada fase da vida. Na adolescência, o sono tem papel importante, inclusive para o crescimento. Aquele estirão que acontece nessa fase, tem sua maior concentração durante a madrugada, quando o adolescente está em sono profundo. É nessa hora que o corpo produz o hormônio do crescimento. Além disso, nessa fase o cérebro tem grande aceleração. Sendo assim, é preciso descansar para administrar todas as transições da adolescência.

De acordo com recomendações de especialistas em sono, um adolescente precisa dormir, pelo menos, 9 horas por noite. Garantir esse tempo de sono, irá ajudar no desenvolvimento escolar, na concentração e na disposição para realizar todas as atividades.

Uma investigação recém-apresentada pelo Instituto Glia, em Ribeirão Preto, mostra que crianças e adolescentes que dormem mais de oito horas por noite apresentam quase o dobro de chances de ter uma cuca mais sadia e um boletim nota 10, em comparação com os que descansam menos do que isso. "A falta de sono altera o humor, o comportamento e o aprendizado do jovem, além de baixar as defesas imunológicas do seu corpo.” resume a neuropediatra Márcia Pradella-Hallinan, responsável pelo Setor de Pediatria do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "As noites maldormidas podem acarretar também problemas de estatura em adolescentes, por causa da alteração na produção do hormônio do crescimento, que acontece durante o sono e é responsável pelo estirão da puberdade."

Assim, acordar cedo e dormir muito tarde não combina. Portanto, é importante se programar para não perder a hora certa de dormir.

Confira algumas dicas para conseguir dormir mais cedo:

1. MONITORES DESLIGADOS  - Desativar tudo o que tem tela uma hora antes de dormir ajuda o organismo a se preparar para um sono tranquilo. Isso vale para celular, computador, smartphone, televisor, videogame e outros.

2. BANHO MORNO - A boa e velha aguinha quente sobre os ombros é, sim, tiro e queda para os mais agitados. A ducha relaxa a musculatura, o que favorece os bocejos.

3. LUZ AZUL - Reduzir a luz ambiente também faz toda a diferença. O ideal é deixar apenas uma luz azul de baixa intensidade no quarto, se o adolescente tende à insônia. A luz dessa cor facilita a sincronização das ondas cerebrais para o sono.

4. UMA CEIA LEVE - Nunca vá para a cama de barriga cheia: a digestão atrapalha o sono. E nada de estimulantes, como café ou refris tipo cola no jantar. Antes de ir para a cama, a melhor pedida é mesmo tomar um leite, uma vitamina de frutas ou, até mesmo, comer algumas torradas.

5. NADA DE EXERCÍCIO - Atividade física favorece o sono, é fato - mas só quando é feita durante o dia. À noite, no máximo alongamentos, ioga e outros exercícios relaxantes. Música calma e leitura com luz indireta também ajudam a chamar o sono.

FONTE: www.educarparacrescer.com.br